经验者之家｜中医秘籍：男人早餐吃什么？推荐五款健康食材男性保健……

男人早餐吃什么好?饮食直接影响着我们的健康，对于男性而言身上肩负着家庭、工作的重任，更需要合理的饮食，这样才能保证身体的健康，男性朋友一定要科学的安排早餐。那么男人早餐吃什么好?下面就为大家介绍适合男人的早餐食谱!

1、冰镇燕麦粥

燕麦粥无需保温。冲开后，拿出一小部分装进小容器冷藏在冰箱里。这样你出门的时候，就可以拿出来，用一个小勺就可以食用了。

简单地把蛋白质粉（比如豌豆、大麻或者有机乳浆）混进燕麦粥，加些热水搅拌，拌入新鲜的水果、肉桂、坚果，然后冷藏。或者不加蛋白质粉，把燕麦粥，水果，肉桂，坚果混进脱脂有机希腊式酸奶，冷藏一下作出便携式果麦早餐。

2、煎蛋

很多男士都喜欢在周末吃煎蛋，但是在工作日，早餐做煎蛋挺耗时的。

不过这些可以预先做准备，在周末就可以为下周做准备，用沸腾的开水冲有机蛋，当你在做晚饭时，拿出几分钟为第二天的早餐做个简单的鸡蛋色拉。将碎鸡蛋和鳄梨色拉酱或者香蒜沙司，蔬菜片，外加一小勺煮熟已冷却的藜麦或糙米混合搅拌，带上一把叉子，早上出门的时候就可以吃了。

3、把早餐当正餐

如果早上8点在院里吃扁豆或三文鱼，还拌上色拉，这看起来会很奇怪。但是，谁说早餐就必须和午餐、晚餐不一样?

很多人都在晚餐吃双份的量，隔天的早餐就简单吃两口。试一试吧，你会发现你每天的最爱就是快炒，全素意大利面，或者是新鲜的开胃菜色拉。

4、鲜果奶昔

鲜果奶昔食用方便，我知道当你上班快迟到时，你会把要吃东西都放进搅拌机，一按开关自行搅拌，这样你就可以有更多的时间。

如果真是这样，睡前混合一杯鲜果奶昔，用密封罐装起来，放进冰箱。第二天要出门时，就可以拿出来饮用，喝前摇一摇杯子即可。

5、休闲食品作早餐

从休闲食品中选出一些来做早餐也很OK，包括蔬菜拌鹰嘴豆泥、全麦饼干，或者是用坚果和籽混成的什锦杂果，脱糖不含防腐剂的干果，又或是触手可及的全谷物麦片。

生活中很多的男性都经常的忽视早餐的重要性，以上为大家介绍了适合男性的五种健康早餐，提醒男性朋友不要吃过多的油炸食品，否则会影响到你的健康!