经验者之家｜中医秘籍：暑天要避湿 不睡凉地板……

进入大暑节气之后，我们最关心的就是大暑养生的问题，大暑节气不仅非常的炎热，同时雨水也是非常的多的，我们在防暑的同时要注意避湿。湿气过重也会影响到我们的健康，那么我们暑天怎么避湿呢?下面就为大家介绍暑天怎么避湿的方法。

大暑前后温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，中医认为此时是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状。

避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

坚持适当运动

体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

不要睡凉地板

尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

保持室内流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

炎热的天气已经严重威胁了我们的健康，加上湿邪的干扰，那么我们的健康会受到更大的威胁，为了避免暑湿的侵扰，我们一定要注意防暑避湿哦。希望以上的介绍给大家带来帮助。