经验者之家｜中医秘籍：预防晚上起夜有良策 控制饮食结构……

晚上老起夜怎么办?生活中有些中老年人出现了起夜多的情况，严重影响了我们的睡眠质量，也会影响到我们的健康。那么怎么预防晚上老起夜?下面我们就为大家介绍一下预防晚上起夜的策略。

1、控制饮食结构

避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质饮食的酸碱平衡。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。

2、经常进行户外运动

在阳光下多做运动多出汗可帮助排除体内多余的酸性物质多呼吸新鲜的空气减少发病的几率有助于人们的身体健康。

3、保持良好的心情

不要有过大的心理压力压力过重会导致酸性物质的沉积影响代谢的正常进行适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质使尿频远离大家。

4、生活要规律生活习惯

不规律的人如彻夜唱卡拉OK打麻将夜不归宿等生活无规律都会加重体质酸化病毒容易入侵应当养成良好的生活习惯从而保持弱碱性体质使病毒远离自己。

5、远离烟酒

烟酒都是典型的酸性食品毫无节制的抽烟喝酒极易导致人体的酸化。

6、不要食用被污染的食物

如被污染的水农作物家禽鱼蛋等要吃一些绿色有机食品要防止病从口入。

尿频尿急患者应当注意以下几方面：

1、保持局部干燥卫生，勤洗澡。避免因尿频、尿急、尿失禁诱发炎症和湿疹。

2、饮食上少吃辛辣食品。

3、大量饮水，每天至少2000毫升左右，多喝水后，排尿次数增多，大量尿液的排出可将泌尿道里的细菌冲出体外，因怕尿频、尿急而不喝水的做法是不妥当的。

4、下腹部及膀胱区域进行热敷，或洗热水浴及热水坐浴，目的是加速下泌尿道的血液循环，控制炎症和缓解症状。

5、禁止房事，生病期间停止房事，以免进一步加重病情。

怎么预防晚上起夜呢?对于频繁起夜的人我们要注意科学的饮食，避免辛辣、刺激性食物，远离烟酒，这样可以有效的预防晚上起夜。