经验者之家｜中医秘籍：预防心血管疾病 要多补维生素……

心血管病是很多老年人都存在的，患有心血管疾病的人平时注意养生，一般不会有什么大问题，但是一旦发病则后果不堪设想，所以现在有很多老年人开始预防心血管疾病的发生。那么如何预防心血管疾病呢？我们可以从饮食上解决的这个问题，下面大厨艺小编就来告诉大家如何预防心血管疾病。

如何预防心血管疾病

多喝茶：

最近的一项研究显示：跟不喝茶的人相比，一旦心脏病发作，喝茶多的人（每天喝两杯以上）死亡率要低44%，适量喝茶的人死亡率降低28%。研究人员认为，红茶和绿茶中一种叫类黄酮的抗氧化物质能够防止动脉血栓形成，保持血管的柔韧性。

如何预防心血管疾病

多吃鱼：

鱼肉中含有ω-3脂肪酸，有助于阻止血液凝块生成，降低甘油三酯，减轻血管炎症。一项研究表明，在16年的时间里每周吃鱼五次或更多次的妇女，冠心病的发病率降低了1/3，心脏病发作的几率降低了50%。富含ω-3脂肪酸的鱼种包括：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

如何预防心血管疾病

补充维生素：

维生素C和E中的抗氧化物质可使胆固醇不易黏附在动脉壁上;叶酸可减少体内跟心血管疾病有关的、一种叫做同型半胱氨酸的物质。维生素C存在于很多蔬菜水果中;维生素E存在于花生、葵花籽、麦芽和植物油中;叶酸存在于各种绿叶蔬菜如菠菜、青菜、花椰菜、莴苣中，动物性食品如肝、肾、乳制品等也含有丰富的叶酸。

心血管疾病大部分发生在老年人身上，也有很多老年人死于心血管疾病，所以预防心血管疾病是必须要做的事情。以上大厨艺小编为大家讲解了如何预防心血管疾病，然而预防心血管疾病不仅要靠饮食，还要有一个健康的生活习惯，规律的作息时间，戒烟戒酒，这样才能真正有效的预防心血管疾病。