经验者之家｜中医秘籍：八个“最佳”助你夏季养生 让你健康度夏……

养生要分四季，每个季节的养生方法都不一样，现在正处于夏季，很多人都想知道夏季养生的方法。养生是从各个方面来养生的，例如饮食、作息时间和户外运动等。那么夏季养生应该注意什么呢？下面大厨艺小编就来告诉大家八个“最佳”让你健康的度过夏天。

夏季养生

最佳调味品

食醋酷暑盛夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，有助于解除疲劳，保持充沛精力。

夏季养生

最佳蔬菜

苦味菜苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

夏季养生

最佳汤肴

番茄汤番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男子服食。

最佳肉食

鸭肉其奥妙在于鸭属水禽。性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低热、虚弱、食少，大便干燥和水肿等多见于夏季。

夏季养生

最佳饮料

热茶茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

夏季养生

最佳营养素

维生素E人们在夏天会遇到三大危险，即强烈日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。必要时可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

夏季养生

最佳运动

游泳游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重。

夏季养生

最佳服色

红色其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其它服色（包括白色）此种功能较弱。

养生是每个人群每个时间段都要做的事情，夏季也不例外，夏季养生的方法有很多，让人应接不暇。如果你你觉得夏季养生过于复杂的话，不妨试试大厨艺小编说的这八个“最佳”，不仅包含了夏季适合的饮食，还包含了夏季所需要补充的维生素和应该做的运动。