经验者之家｜中医秘籍：吃什么水果可以缓解熬夜带来的疲惫感……

现在的人作息时间越来越不规律，熬夜已经成了年轻人每天必做的事情，有的时候早睡了反而会让人觉得不正常了。在这样不规律的作息时间下，养生是我们必须要做的事情，有些水果是可以缓解熬夜带来的疲劳感的。那么吃什么水果可以缓解熬夜带来的疲惫感呢？今天大厨艺小编就来告诉大家吃什么水果可以缓解熬夜带来的疲惫感。

吃什么水果可以缓解熬夜带来的疲惫感

1、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

吃什么水果可以缓解熬夜带来的疲惫感

2、香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

吃什么水果可以缓解熬夜带来的疲惫感

3、柚子

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

吃什么水果可以缓解熬夜带来的疲惫感

4、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

吃什么水果可以缓解熬夜带来的疲惫感

5、柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

吃什么水果可以缓解熬夜带来的疲惫感

6、葡萄

葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

吃什么水果可以缓解熬夜带来的疲惫感

7、龙眼

龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。

吃什么水果可以缓解熬夜带来的疲惫感

8、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

小贴士：多吃水果对人的好处多多，对于皮肤的保养也是一大益处。

以上的8种水果对于经常熬夜的人吃是再好不过的了，你还在为吃什么水果可以缓解熬夜带来的疲惫感而发愁吗？虽然大厨艺小编给大家介绍了可以缓解疲劳的水果，但是并不能因此而继续熬夜，毕竟熬夜对身体也有一定的危害，有一个良好的作息时间才是养生最重要的事情。