经验者之家｜中医秘籍：预防痔疮坚持6原则 荤素搭配粗细得当……

现代人饮食上越来越“重口味”，多盐、多油、多辣是餐桌上常见的现象，这种饮食方式导致痔疮的发病率直线上升，痔疮在生活中可谓是无处不在，所以“十人九痔”的说法并不夸张。那么痔疮的发病率如此之高，有没有什么方法可以预防痔疮呢？下面专家从6个方面介绍预防痔疮的方法！

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方法1.注意饮食

荤素搭配，粗细得当：在饮食方面，要注意荤素均不可过度，粗、细粮调济合适，饮食宜清淡、润肠通便，宜食含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、青菜、丝瓜、香蕉等。大便困难者应食稀饭、面条、汤粉等以减少粪便。刺激性食物会刺激肛门粘膜皮肤而局部充血、灼痛，加重痔疮发病。应忌食辛辣、燥热、肥腻、煎炒、熏烤之品及发物，如辣椒、蒜、葱、羊肉等。忌食烟酒。

方法2.坚持体育锻炼

从事久坐久立工作的人，要劳逸结合，工作1～2小时后，应适当走动10～15分钟。平时可选择跑步、打太极拳、健身操、工间操等活动项目，能促进血液循环和肠蠕动，减少盆腔充血和痔疮发作。

方法3.提肛运动当提倡

无论劳作负重、久行下蹲，还是久坐，最终都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张，因此，提肛运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处。

方法4.保持大便通畅

养成每天定时大便的习惯。早晨起床可喝一杯凉开水，能促进排便。不宜过久地蹲厕，否则可导致痔静脉曲张出血。孕妇要避免久坐久立，防止便秘，适当服芝麻、蜂蜜可保持大便通畅，预防痔疮发生。

方法5.注意肛门清洁

会阴部分泌物较多者，应便后或睡前用温水清洗肛门，也可用1：5000高锰酸钾溶液清洗。勤换内裤，应在阳光下晒干。

方法6.治疗原发疾病

应及时治疗肛周疾患及全身性疾患，可减少痔的发生。如肛周湿疹、便秘、腹泻、糖尿病等。

网温馨提示：痔疮虽然不是什么大病，但是也给患者的生活和工作带来了极大的不便，而且痔疮一旦找上你，十分容易复发，不容易彻底治愈，所以我们要在还没有患痔疮的时候，就把痔疮扼杀在萌芽里，只要平时注意饮食习惯和排便习惯，我们是完全可以避免惹上痔疮的。