经验者之家｜中医秘籍：每日药膳：红枣桂圆莲子粥 养心安神补养心脾……

红枣、桂圆、和莲子都是生活中常见的食材，今天每日药膳栏目为大家介绍的是红枣桂圆莲子粥的做法及功效，还有一些食用注意事项，容易出现失眠症状的人群，比如压力比较大的年轻人或者老年人可以适当喝些红枣桂圆莲子粥，可以养心安神，起到助眠的功效。

红枣桂圆莲子粥的做法：

材料：

圆糯米60克，桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。

做法：

1、先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中；

2、莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

红枣桂圆莲子粥的功效：

红枣桂圆莲子粥最主要的功效是养心安神。桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神;莲子性平、味甘、补脾益肾;红枣性平、味甘，可补益脾胃;糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。另外，红枣桂圆莲子粥还主要治疗妇女更年期综合症脾肾不足型：月经周期先后不定，最忽多忽少，淋漓不断;头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细。补养心脾，健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。青少年、中老年人食之，均有键脾养心，补脑益智功效。脑力劳动者尤为适宜。

红枣桂圆莲子粥的服用注意事项：

有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火;服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用。

上述为大家介绍了红枣桂圆莲子粥的做法、功效以及食用注意事项，有失眠症状以及经常用脑的朋友们不妨试一试吧！