经验者之家｜中医秘籍：保健养生七要点 嚼口香糖利于大脑健康……

如今的我们都非常重视保健养生，的确威胁身体健康的因素有很多，我们只有加强保健才能获得高质量的生活。那么我们该如何保健养生呢?保健养生要注意哪些要点呢?下面就为大家介绍一些保健养生的秘籍!

体重保健：

每口食物嚼20秒。《英国医学杂志》刊登一项研究发现，吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食，会导致肥胖危险增加220%。

心脏保健：

喝1-2杯咖啡。涉及13万18-90岁男女参试者的新研究发现，每天至少喝4杯咖啡心律不齐危险降低18%。

大脑保健：

嚼口香糖。《营养神经科学》杂志刊登一项研究称，嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力，而且反应更快。

皮肤保健：

用半个柠檬擦揉双肘。柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤，减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。

肺部保健：

泡一碗麦片。《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现，每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。

肠胃保健：

食物里加点辣椒。《食品科学与营养评论》杂志刊登一项研究发现，吃辣椒是防止胃溃疡的最佳措施之一。但是，如果溃疡已经形成，吃辣椒则会加重病情。

牙齿保健：

干刷1分钟，湿刷1分钟。饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后，最好用水漱口，然后等待20分钟，再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟，然后，抹上牙膏和水再湿刷1分钟，牙龈出血危险可降低一半。

如何保健养生呢?以上为大家介绍了保健养生的秘籍，想要心脏健康，可适当喝点咖啡，想要肠胃健康，可以少吃点辣椒!