经验者之家｜中医秘籍：夏至时节该如何养生……

一年中的夏至是阳气最旺的时节，中医认为养生一定要结合当时的节气特点，夏季的时候出汗比较多，如何在炎热的夏季，合理的锻炼不让自己脱水，及时的补充水分，这些都是需要注意的。那夏至时节该如何养生呢？

夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多。若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。另外夏至时节的饮食调养同样重要。这一节气容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。中医认为此时宜多食酸味，以同表，多食成味以补心。古代养生学还认为：夏至伏阴在内，饮食不可过寒。因为夏至时分，人体实际上处于外热内寒的状态，所以冷食不宜多吃。少吃尚可，贪多则定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅、小豆汤可解渴消暑，但不宜冰镇食用。

夏至时节最好选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方放松锻炼。可以散步、慢跑、练太极拳等，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓。汗泄太多，既伤阴，也易损阳。

通过以上介绍，我们知道了夏至时节该如何养生。夏至养生的关键就是保持神清气和，保护好自己的阳气，不做剧烈运动，养生要注意节气的变化和特点，给自己正确的引导。