经验者之家｜中医秘籍：有助于长寿的3大习惯和6大食物……

健康长寿是我们每个人的心愿，但是并不是每个人都能如愿的。那么如何才能提升生命的质量，延长我们的寿命呢?生活中只要我们养成良好的习惯，科学的饮食，那么就能健康长寿。下面就为大家介绍有助长寿的习惯和饮食!

什么习惯有助长寿？

有助长寿的习惯1：想唱就唱

由于经常唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到锻炼，同时，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。因此，在办公时间以外可以随时随地唱，目的就是让自己开心，还可以让自己平和心态，提高呼吸系统的免疫力。

有助长寿的习惯2：爱八卦

根据心理学家，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，其心理承受能力会更强。其实，在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，使自己处于放松的状态，还对消化系统正常运行有帮助，还可以提高睡眠质量。

有助长寿的习惯3：爱偷懒

如果可以偶尔偷个懒，可以减轻工作压力，还是长寿的关键。根据研究，如果中午小憩一会儿，比打网球更对长寿有帮助。在心理专家看来，躺在家里做白日梦，也是大脑在处理重要的信息，会让思维更活跃。

什么食品有助长寿？

有助长寿的食物1、藻类食品

海藻具有降低胆固醇、血压的功效，还可以提高免疫力和预防癌症。在日常食用中，海藻有紫菜、海带、裙带菜、江蓠、发菜等，都有高蛋白、低脂肪、富含多种微量元素和维生素。

有助长寿的食物2、荞麦

荞麦含有的蛋白质很多，比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多。其中，高量的氨基酸还可以使胆固醇降低、控制血糖。其类黄酮可以说是补血食品，对血液循环和心脏健康有帮助。

有助长寿的食物3、葱属植物

洋葱营养成分丰富，含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分，可以健胃消食、平肝、润肠及利尿、发汗。洋葱还含有多种化学成分，如硫化物、类黄酮、笨丙素酚类、甾体皂甙类、含氯化合物和前列腺素类等，可以消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻，还可以降血糖、降血压、抗血小板凝聚、降血脂、降胆固醇、预防心脑血管病、抗氧化、美容。

有助长寿的食物4、豆类

豆类中富含蛋白质，只要和谷类食物合用，可以提供人体所需的全部氨基酸。

有助长寿的食物5、坚果

坚果含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素，有利于心脏更健康，还可以抗癌。

有助长寿的食物6、辣椒

辣椒所含的辣椒素具有抗感染、止痛、防癌的功效，有利于心脏健康。

如何才能健康长寿呢?以上为大家介绍了有助于健康长寿的饮食和有助于长寿的生活习惯，只要每天做出一点点的改变，那么就能提升生命的质量!