经验者之家｜中医秘籍：含有维生素D的食物有哪些 多吃可防癌……

维生素是我们人体不可缺少的一样东西，如果想要骨骼变得更加健壮，就需要补充维生素D。然而市面上有很多卖维生素D的，里面或多或少都会有一些添加剂，那么为什么我们不从食物中获取维生素D呢？含有维生素D的食物有哪些呢？今天大厨艺小编就来告诉大家含有维生素D的食物有哪些。

维生素D不但能健壮骨骼，更有预防多种癌症的功效。然而，因为难以获得充足的日照，很多现代人都面临维生素D的缺乏。

含有维生素D的食物有哪些

1、三文鱼

有数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

含有维生素D的食物有哪些

2、牛奶

研究发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

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3、鸡蛋

研究发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。

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4、蘑菇

美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧！

含有维生素D的食物有哪些

5、虾

美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。

看了大厨艺小编的文章，相信大家都知道了含有维生素D的食物有哪些了。有的人为了补充维生素D，会去买保健品，但是再好的保健品都或多或少有其他成分，还不如我们从食物中获取维生素D。维生素D不仅可以健壮骨骼，还可以妨碍，所以在生活中多吃以上五种食物吧！