经验者之家｜中医秘籍：夏季与心气相通 养心是重点……

夏季与心气相通，中医常说春养肝，夏养心，现在已经进入了夏季，那么，夏季我们该如何养心呢？夏季时节是各种心脑血管疾病的易发期，如果不注意养心，那么会影响到身体的健康。下面就为大家介绍一些夏季养心的常识!

夏季与心气相通养心是重点

温度平和

夏天不仅温度高，还经常出现湿度偏高的“桑拿天”。专家表示，清爽的室内温度是人们夏天最向往的环境，但要注意室内外温差，室内外温差过大会给血管调节功能带来过重的负担。从温度过低的室内到温度过高的室外，人体血管突然扩张，机体氧耗量增加，极易诱发心肌缺血;反之，从温度过高的室外进入温度过低的室内，人体血管短时收缩，增加了诱发血管痉挛的风险。专家建议，夏季尽量保证居室环境与户外温差不要太大，在高低温环境转换时，应先到中间温度地带稍做过渡。

饮食平和

从中医角度讲，暴饮暴食以及油腻食物会伤及脾胃，进而影响气血运行，导致心脑血管血液供应不畅。西医的说法则是肥甘厚味的食品不容易消化，会使夏季人体原本相对不足的血容量集中于胃肠道，造成心脑血管缺血。

受高温高湿所困，夏季人体脾胃功能减弱，应少食多餐，减少肠胃负担。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、红小豆、绿豆等，少食肥甘厚腻之物，清淡饮食。

出入平和

出汗、高温下呼吸、皮肤都会带走体内大量水分，为保持人体正常生理功能，流失的液体要及时补充回体内。专家强调，补充水分要把握“量出为入”的原则，即丢多少水就补回多少，过多或过少饮水都对心脏不利。

摄入液体过多会加重循环负担，进而加重心脏负担;摄入液体过少易使人体循环血量不足，产生低血压，造成心脑供血不足。除了水分，随人体汗液一起流出的还有钾、氯、钠等电解质，尤为值得注意的是，人体在低钾状态下易触发恶性心律失常，甚至导致严重的心血管事件。

心态平和

中医所说的“心”既包括实体的“心脏”，也指整个神经系统甚至精神心理因素。俗话说“心静自然凉”，夏季的高温天气使人烦燥焦虑，人在心烦意乱时，交感神经兴奋，儿茶酚胺释放增加，会增加心肌耗氧。平和心态和愉悦心情可以降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。心境平和，是安全度夏的前提。

夏季养心要怎么做呢?以上为大家介绍了夏季养心的常识，除了以上的要点之外，我们还要保证充足的睡眠，这样可以减少心脑血管疾病的发生几率!