经验者之家｜中医秘籍：节前焦虑怎么办？三种水果舒缓焦虑情绪……

如今社会，出现心理疾病的人群是越来越多，这样给我们的健康带来了极大的威胁。焦虑症就是其中的一种，今天为大家介绍的是节前焦虑症。那么节前焦虑症有哪些表现呢?我们又该如何调理节前焦虑的情绪呢?

节前焦虑症的人群主要集中于20-45岁

“节前焦虑症的人群主要集中于20-45岁，年龄层不同，出现焦虑症的原因也有所不同。”对于青年群体而言，他们的焦虑情绪主要来源于学业压力–临近期末，各种考试应接不暇，部分学生无法适应这种高强度的学习节奏，从而出现紧张、恐惧的心理。

而中年群体需承受较大的职场压力–年底的各项考核不达标，年后将有新的任务，工作堆积如山，何时才能完成等等。这些因素都可能造成个体的心理冲突，进而演变成节前焦虑症。

除了外在因素，内在因素也发挥一定的作用。焦虑体质或曾经罹患抑郁症的患者更易出现节前焦虑症。这部分人群自身的性格较为敏感，对待同一个事物更容易紧张、担忧。因此，这类人出现节前焦虑症的风险更高。

节前焦虑症严重影响个体的社会功能

节前焦虑症的核心症状主要包括精神症状和躯体症状。精神上的焦虑主要表现为：个体容易出现莫名的紧张、担忧。此外，患者还会出现自由浮想式焦虑–将一个小问题往消极方向不断夸大，并产生一种灾难性结果。生活中很多人都会将此误认为是一种常见的焦虑情绪。与其相比，节前焦虑症的程度更严重，并对个体正常的社会功能造成较大影响。

患者产生焦虑情绪的同时，也会将这种情绪投射到躯体上。例如，肩颈部位出现针刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿频尿急等等，严重的甚至出现失眠，全身不适等症状。这都是节前焦虑症患者较典型的躯体化症状。当个体出现上述两种症状，并影响社会功能时，就应及时到医院就医。

3种快乐水果可缓解焦虑

吃三种水果。当个体出现焦虑时，可以多吃三种快乐水果–香蕉、樱桃和葡萄肉。多吃这三种水果能使人保持愉悦的心情–香蕉本身含有生物碱，这种物质对于人的情绪起到一定的振奋效果;樱桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人体的免疫系统失衡;葡萄肉含有大量的维生素C，而且口感强烈、清新，起到提神醒脑的效果。

养成多运动的习惯。运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质，缓解躯体的疲劳感，并产生愉悦感，从而有效缓解个体的焦虑情绪。

学会换位思考。面对同一件，从不同角度思考问题，得到的结果也有所不同。“好比白领，适当降低期望值，从而减少落差和心理冲突，产生更多的积极性暗示。

节前焦虑是生活中常见的一种情况，如果症状严重，那么我们首先要去接受系统的治疗，可配合以上的辅助疗法，希望大家健康的度过春节!