经验者之家｜中医秘籍：泡脚+按摩+药膳三管齐下 摆脱手脚冰凉……

手脚冰凉是很多女人都面临的问题，虽然知道手脚冰凉对身体不好，可是要改善也实在很难。如果你想改善自己手脚冰凉的问题，可以听听专家的高招，采用泡脚、穴位、药膳这三种方法。

热水泡脚改善手脚冰凉贵在坚持

当女性因为手脚冰凉而睡不安稳时，最简单的改善方法就是泡脚。“每天晚上睡觉前坚持用热水泡脚，水温大概在40℃-60℃之间，注意水温不能过高，避免烫伤皮肤。另外，泡脚的时间最好控制在10-30分钟，不宜过久。”专家提醒，泡脚时间过久，可能会引起头晕等现象，特别是空腹或者低血糖的女性会因血流加速，或出现低血压等症状。

对于一些女性喜欢在热水加入姜片、艾叶或者当归来泡脚的习惯，专家说，“其实，这些药物通过皮肤吸收的量是微少的，心理安慰可能多于实际效果。但如果能够长期坚持，也会起到一定效果。”

“女性朋友泡脚时，不妨加入适量的精油，能起到放松作用。”专家建议说。

按摩五穴位改善手脚冰凉亦保健

改善手脚冰凉，按摩穴位也是一个不错的方法。邓燕教授表示，人体很多穴位都具有治疗效果，通过按摩、针灸、拔火罐等都可以改善。“足三里，三阴交、涌泉穴及腹部的气海、关元等都是常用的保健要穴。”

足三里，位于犊鼻（即是膝盖最高点）下四横指，胫骨旁开一横指的位置。足三里，属于胃经，按摩此穴位，能够调理脾胃，补中益气，还能延年益寿。

三阴交，位于小腿内侧，足内踝上3寸（四横指的宽度）的位置上，属于脾经。女性痛经时，按摩三阴交也是非常有作用的。

涌泉穴，位于人体的足底，在足前部凹陷处的第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。按摩涌泉穴，能够补肾，改善手脚冰凉。

气海穴，在下腹部正中线上，当脐下1.5寸处。按摩气海穴，可生发阳气。

关元穴，位于脐下三寸处。按摩关元穴，可培元固本，补益下焦。

专家说，按摩穴位时可以用拇指，食指的骨关节或者手掌进行按摩，手法和力量均以自己舒服为度。

三款药膳温补阳气调理手脚冰凉

除了泡脚、按摩穴位能改善手脚冰凉之外，药膳调理也是一个不错的方法。专家特别推荐了适合女性冬季进补3款药膳：当归羊肉汤、沙参玉竹羊肉汤、红枣桂圆炖乌鸡。

当归羊肉汤是汉代张仲景的名方，能够温补阳气。以羊肉500克配当归20克及生姜30克的比例，一起放入锅里炖煮即可。当归羊肉汤宜在冬至之后进补;冬至之前，可以煲沙参玉竹羊肉汤，沙参、玉竹清润，能够中和羊肉的温燥之性;另外，红枣桂圆炖乌鸡也能起到温补气血，生发阳气的作用。

专家还介绍了一些可以用于温补的药材，“参类例如红参;温阳药如肉苁蓉、巴戟天等;补气血药如党参、黄芪、大枣、元肉等都是适合冬季进补的药膳食材。”药膳中，不是药材放得多，就补得多。专家补充说，药材量过多不仅会影响汤的味道，还会温补过度而产生咽痛、咽干等上火症状，所以要搭配合宜适量即可。另外，最好是选择药食同源的药物煲汤。

其实无论要改善什么都需要自己坚持下来，否则自己的生活习惯又不好，改善就会很困难。