经验者之家｜中医秘籍：四款睡衣让你越睡越累……

很多人都习惯穿着睡衣睡觉，你知道么，睡衣的选择也会影响到我们的睡眠质量，进而会影响到我们的健康哦。那么我们该如何选择睡衣呢?哪些睡衣不能穿呢?下面就为大家介绍会降低睡眠质量的四款睡衣。

连身睡衣

连身睡衣会影响翻身的动作，有可能衣服上移全部堆在胸部，影响呼吸，可能让你着凉感冒。

连帽睡衣

睡觉时，身穿连帽睡衣，会让帽子压在身下，影响颈部舒适度，从而引发酸痛、落枕等，影响睡眠质量。另外，颈部受到压迫，会导致血液循环不良，大脑供血不足。

紧身睡衣

紧身睡衣紧贴身体，影响皮肤排汗以及体温的调节，还会影响血液循环。

过厚睡衣

冬天，有些女性喜欢穿着厚厚的睡衣睡觉，虽然很保暖，但是会增加摩擦力，不利于翻动身体，妨碍睡姿的调整，可能会让你越睡越累。

睡前禁食的食物

1、过于油腻的食物

油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它处于工作状态，会引起失眠。

2、辣椒、大蒜等辛辣食物

睡前吃辣椒等刺激性食物，会使得体温会上升，降低睡眠质量，还可能使胃中产生灼烧感，以及消化不良，影响睡眠。

3、红薯、玉米等产气食物

例如，红薯、玉米等食物会在消化过程中会产生较多气体，睡前，消化未尽的气体会产生腹胀感，影响睡眠质量。

4、咖啡、浓茶等令大脑兴奋的饮料

睡前喝咖啡、浓茶，都会影响睡眠质量，此外，咖啡含有的咖啡因有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，干扰睡眠。

想要拥有良好的睡眠质量，我们要注意很多的禁忌哦，要选对睡衣，同时我们在睡前不要吃那些提神的食材，也要保持平稳的心态。