经验者之家｜中医秘籍：裸睡好处多又多 美容养颜防疾病……

养生的形式越来越多，其实裸睡也是一种很好的养生方法，裸睡的时候你不会感到任何的束缚，这样会让你的睡眠质量更高一些，还能让你身心放松，缓解疲劳。下面我们就为大家详细的介绍一下裸睡的好处!

裸睡会让皮肤有一种通透的感觉，有种无拘无束的自由感。睡衣无论怎样宽松透气，总会在翻身运动时束缚你;裸睡则有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应力和免疫能力。而且没有衣服的束缚，血液流畅，可以有效改善很多人手脚冰凉的状况，有助进入深睡眠。

裸睡能促进血液循环，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等病症得到较大程度的改善。

裸睡不但使人感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性疼痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

男性裸睡也可以制造清凉之感，避免精子因为过热而活动力欠佳，提升精子质量。

裸睡还有美容的功效。裸露时皮肤可以吸收更多的养分，改善皮肤。裸睡的时候，身体自由度很大，肌肉能够有效放松，可以缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。

健康裸睡有要求

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。首先，在居所太小、家人合住或集体生活时不适合采用，因为紧张会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并且接受阳光的曝晒。

裸睡有哪些好处呢?以上为大家介绍了裸睡的好处，但是裸睡也是有一些条件的，这就告诉我么们不是任何人都能裸睡的。