经验者之家｜中医秘籍：处暑养生“三好”原则 吃好睡好穿好……

本月的23号是处暑节气，处暑是一个反盈温度变化的节气，“处”有收藏的意思，也就是说暑天结束了。节气变化，我们的养生也要随之改变，那么在处暑时节，我们该如何保健养生呢？下面养生专家就为大家详细的介绍一下处暑时节的养生要点。

处暑养生：增加一个小时睡眠

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。

养生专家表示，增加睡眠1个小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精力充沛，也可在冬天来临之前保存能量。尤其是对于老年人，随着年龄的增长，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。

因此，可在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习、工作更有精力，同时也可以减少“秋困”的出现。

处暑吃什么：多吃清热安神食物

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤身体。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

处暑养生：不要过早添加衣物

处暑之后昼夜温差较大，频繁出入空调房的上班族，要注意预防感冒。

另外，不要过早地增加衣服，尤其是小孩。不少家长看到季节变化，生怕孩子生病，于是急忙给孩子增加衣物，这种做法不科学。因为每个人都有一定的抵抗力，如果在这些抵抗力发挥作用之前，就通过人为的方法制止，反而对身体不好。也就是说，在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，很容易伤风感冒。

养生专家建议，进入秋季，容易出现悲秋的情况，拥有良好的情绪是工作、学习、生活的保证，所以在处暑时节，我们一定要调整好日常的情绪。