经验者之家｜中医秘籍：午休6个健康雷区 上班族你中招了吗?……

纵观国内外大部分公司的午休时间似乎都不会很长，春秋冬中午1小时，夏季1个半小时，这也是与每天8小时的工作时间相吻合的。相信很多上班族午饭后总会利用很短的时间眯一会。午休睡觉众多不健康的方式，你知道多少呢?

上班族午休雷区

一、枕着胳膊睡

睡时随机将一条胳膊枕于头下，经常这么做除了影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还容易使腹内压力升高，再加上午饭还没来得及消化，久之会产生消化不良问题。所以，睡时不宜以胳膊为枕。

二、枕头过高

大部分白领喜欢随手拿过一摞厚厚的书或者巨大的靠垫枕于头下。从生理角度上讲，无论什么方式睡觉，枕头高度最好以8～12厘米为宜。太低，容易造成颈部肌肉酸痛，或因流入头脑的血液过多，造成头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，在办公室里尴尬地打起呼噜，而且长期高枕睡眠，易加剧颈部不适。

三、张口呼吸

碰上感冒鼻塞喘气艰难，午休来个回笼觉是保养元气、保证下午工作效率的最好办法。但是在办公室，人来人往，张口呼吸会吸进大量灰尘尘螨，极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。如果鼻子不通气，不妨在鼻翼处抹一点薄荷膏通通气。

四、剧烈运动、精神活动

剧烈运动、或者激烈的精神活动之后，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以午休前尽量让自己平静下来，以求在短时间获得最高的睡眠质量。

五、坐着睡觉

坐着午休是大部分上班族采用的方式，于是第二大隐患出现了!坐着睡会使心率减慢，全身血管应对性的扩张，流到各脏器的血液相对减少。刚刚吃过午饭，胃肠消化需要大量血液聚集供应，从而进一步加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现，这也是为什么很多上班族明明睡着了，醒来感觉更累的原因。受到时间地点限制，我们中午可能没条件躺着睡，这时不妨找一个宽敞的椅子，仰卧半躺姿势，效果要好得多。

六、睡前饱餐

早晨吃饭少，以至于中午吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑不断兴奋，人便不会很快入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。上班族大多全天对着电脑，午饭吃太多不但下午坐着胀气不舒服，久之能量长期消耗不完转变成脂肪，腰上没有游泳圈、不变大象腿才是个奇迹。

七、对着风睡

人体入睡后对环境变化的适应能力降低，稍微吹吹风便会受凉生病。中医认为：“风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”所以睡觉的地方应避开风口，可以适当关下办公室门，或者将空调风速调低。