经验者之家｜中医秘籍：中医养生跑步跑出健康来……

春天悄然而至，阳光明媚鸟语花香。由于冬季气温寒冷，人们普遍运动量减少，再加上冬季人们喜欢在家里大吃大喝，春节大鱼大肉，身体的脂肪含量明显升高，血脂胆固醇含量也超标不少。春季到了，气候转暖万物复苏的同时，身体有种蠢蠢欲动的感觉，就想小草要拼命发芽出土的冲动，总想趁着春光明媚出去跑跑，锻炼一下。很多人会认为跑步几乎是人人都会做，但是您知道跑步里面包含很多中医养生知识吗?下面为大家介绍如何科学的跑步，达到我们减肥养生一箭双雕的目的。

春季跑步中医养生

春季跑步的好处

2012年北京大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼更加“年轻”。该院在2012年初抽样了北京市3个春季慢跑团体会所的150名年龄由30岁到50岁的会员，与平时不太爱运动的150名会员的骨骼密度化作了随机对比检查，结果显示发现慢跑者的腰椎骨，股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，明显比不运动者高40%左右。慢跑者的这种骨骼密度接近二十几岁青年人的骨骼状态。由此可见，春季跑步对人体的好处具有不可比拟的优势。而且中医认为，春节人体阳气外发阴气逐渐收敛，适当的长跑不但增加肺活量而且有助于人体及早从冬天的锁闭中走出，阳气外敛，对以后的学习生活也是很有好处的

春季跑步注意事项

尽管春季跑步好处多多，但也要注意科学锻炼，有系统有规律的执行。不要凭借一时冲动，运动量过大，运动强度过猛，对身体造成伤害，效果相反。

一、春季跑步宜选择平坦的地方，如公园、河畔、海边、郊外、山野等空气环境好的地段或者在家使用跑步机进行锻炼。

二、俗话说，工欲善其事，必先利其器。跑步时选择合适的鞋袜及服装很重要。春季晨跑一定要选择透气性好，包裹适度，最好具有减震模块的跑鞋。好的跑鞋不但有利于跑步速度减轻身体跑步负担，久之对脚腕关节也有很好的保护作用。

三、很多人喜欢跑步后大口喝水解渴，这是不可取的做法。跑步后要多吃含碳水化合物多的食物如面包、干粮、米饭来补充能量。也可以多补充蔬菜水果，新鲜瘦肉、白肉（白肉是指鸡肉、鱼肉），少吃肥肉或者肥腻的耽误红肉。跑步的过程中虽然能量消耗剧烈会感到肚子饿而使人胃口大开，但刚刚跑完步后的食量不益过大，八分饱即可，以免是的过多造成脂肪囤积，这样跑步也就没什么效果了。