经验者之家｜中医秘籍：清明时节雨纷纷 五步养生好心情……

清明是二十四节气中的第五个节气，也是我国传统的一个节日，民间有扫墓祭祖等习俗，此时阴雨绵绵，心情沉重，很多人会出现抑郁的情绪，专家介绍清明时节要加强保健，下面就为大家介绍清明时节养生的要点。

清明前后中医教你养生五步法

养心：

清明是一个纪念先祖的日子，加上“清明时节雨纷纷”，人们难免会感到情绪低落。养心贵在立志养心指思想修养、精神调摄、意志锻炼。养心要求“心安”。只有心安，达到心平气和、心思安定，才能养生长寿。养心要调理自己的情志与精神，因为倩志与精神是生命的根本。终日心神不定，烦躁不安，焦虑失眠，精神衰弱，则高血压、冠心病等慢性疾病将随之而来，严重影响身体健康。

疏肝：

清明时节，应该进行适当的运动，加强身体锻炼，以使筋骨疏通，气血流畅，促进新陈代谢，可以选择适合时令的户外活动，如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球（非比赛性及对抗性的），或是到小区里做做器械健身等等。还可以选择踏青，既能使人体气血通畅，吐故纳新，又可陶冶性情，养肝疏肝，达到养生保健的目的。

健脾：

春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

养肺：

清明时节，可多吃柔肝养肺的食物，如菠菜、山药等;还可多吃祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。饮食上应以清淡为主，少食油腻食物及刺激性食物，如辣椒、胡椒等;过甜、过咸的食物也要少食，以免刺激呼吸道。

补肾：

虽说春季养肝，但中医认为肝和肾密不可分，我们在养肝的同时，还必须注意养肾。肾为生命之根。清明前后，注意生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

清明时节切忌大喜大悲，切勿过度悲伤，保持心情舒畅，养好心肝脾肺肾。