经验者之家｜中医秘籍：不盲目养生 寻求健康养生……

生、老、病、死是生命体的必然规律，健康长寿是人类共同的渴望与追求。人们逐渐重视养生之道，何为养生。养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。

由于每个人的体质不同，养生之道自然也就不一样。为人们所接受的养生之道主要有以下四种：

方法一:防微杜渐，养护元气。

.稽康认为，客观世界的一切事物都是禀受元气而产生的。元气是一切事物形成的物质基础，也是生命之本。元气藏于肾。肾的元气强，身体就强，寿命就长;肾的元气弱，身体就弱，寿命就短。

·养护元气的方法一者少言语，养内气;二者戒色欲，养精气;三者薄滋味，养血气;四者咽津液，养脏气;五者戒嗔怒，养肝气;六者少思虑，养脾气;七者寡嗜欲，养心气。

方法二:形神兼养，神主形从。

·稽康认为，养生有五难:名利不灭，此一难也;喜怒不除，此二难也;声色不去，此三难也;滋味不绝，此四难也;神虑消散，此五难也。情绪的平稳是健康的一个关键要素。人们想要健康长寿就必须有良好的精神状态，淡然而和平

方法三:择地而居，环境养生。

·居室环境对人体的健康影响也很重要。据环境卫生学要求，室内温度在16C-24C、湿度在50%-60%为最佳。

方法：四音乐养生

首先，舒缓的音乐可以让身体放轻松，减轻压力，调节人的睡眠，并可消除紧张的工作情绪，避免各类慢性疾病的发生等。其次，音乐可以刺激大脑皮层，增加神经传导速率，活化脑细胞，增强记忆力与注意力，延缓脑细胞衰老。音乐可以敲开封闭的心灵，疏解忧郁的心情，提高机体的免疫力，甚至还可以达到某种程度的心灵治疗。