经验者之家｜中医秘籍：打喷嚏有技巧 挺直腰板张大嘴……

打喷嚏都不陌生吧，我们每个人都会打喷嚏，很多人觉得打玩喷嚏很舒服，呼吸都畅通了，可能很多人都不知道打喷嚏也是有风险的，会导致很多疾病的发生，那么我们该如何健康打喷嚏呢?来听听专家的介绍。

案例1

57岁的张学全（化名）打了一连串喷嚏，导致腰椎压缩性骨折。

回忆起一周前的“意外”，张学全觉得又难受又好笑。张学全记得，当时他鼻子一痒，已经感觉到马上要打喷嚏了。不过，或许是因为喷嚏产生的力度太大，他在打喷嚏的同时不自觉地向前弯了点腰。接着，又是一连串的喷嚏。

“咔”地一声，张学全听到自己的后腰发出了声响，接着整个腰部就开始疼痛起来。接下来的几天，张学全吃了感冒药，感冒是好了，可他的后腰却越来越痛。最后他在家人的陪同下，来到医院来治疗。

作为一名中医，张学全算是会保养身体的人了，可他自己也没想到，居然会被“喷嚏”撂倒。因为喷嚏导致骨折的例子不算多，但也不是个例。”患有骨质疏松的病人，一个猛烈的喷嚏很可能导致胸骨骨折甚至更严重的事情。髋关节承受的力量是人体重力的4倍，坐立时腰椎受力是体重的4.5倍。如果再加上喷嚏带动全身力量聚集，就有可能导致骨折。

案例2

26岁的刘小姐忍不住打了个喷嚏，没想到导致尿失禁。

如果说一个喷嚏导致骨折带来的是疼痛，那么26岁的刘小姐就是因为一个喷嚏而尴尬难当，恨不得钻进地缝。

刘小姐是一名普通文员，一次她与同事游玩。晚上回城时，刘小姐本来准备先去上个卫生间，不过看到大家都已经上车并准备出发时，她想着自己也不是很急，便跟着上了车。

原本半小时车程就能到家，可高速路上堵车了。半小时、一小时、两小时，因为一路上没有加油站，刘小姐只有一路上憋尿。好不容易通车了，她刚舒了口气，没想到大衣的毛领扫到鼻子，她忍不住就是一个喷嚏，结果……

刘小姐说：“还好当时车上都是女娃，不然我真的是没脸见人了。”

打喷嚏时

挺直腰板张大嘴

喷嚏的威力太大，稍有不慎可能造成危险，怎样才能降低危险系数、减少意外发生呢?

打喷嚏时最好挺直背部坐立，这样一来，腹部会收缩从而减小腹腔的压力。另外，他还教大家一个很简单的方法，那就是打喷嚏时尽量将嘴张大些。这样有助于气体排出，也能有效地降低喷嚏的力量。

打喷嚏时会提前有所感觉，如果是骨质疏松的人，可提前做好准备，比如找到双手可扶的支撑物，且不要猛烈地弯腰或者转身。

喷嚏憋着不打会造成鼓膜穿孔？

打喷嚏有“风险”，那憋着不打行不行?网上有说法认为，如果强忍着喷嚏不打，往往会出现短暂的耳鸣，因为气流由咽鼓管进入压力低的中耳鼓室，喷嚏的压力作用在耳道鼓膜上，严重时会造成鼓膜穿孔。

专家介绍这不太可能，倒是喷嚏太猛反而会导致耳膜受损。