经验者之家｜中医秘籍：晚上九点后 五件事情不宜做……

晚上九点之后不能做什么?生活节奏紧张，我们经常没有时间去干一些事情，只有晚上的时候我们在停止了忙碌的脚步，有了属于自己的私人的时间，但是晚上九点之后有些事情是不能做的。下面我们为大家介绍一下晚上九点之后不能做什么！

1、太刺激的影视片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前，然而，如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，这让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。

2、喝太多水

晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，对爱美的女士而言，睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。

3、做剧烈运动

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

4、想太多

不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠。睡觉之前最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

5、吃宵夜

不管是不是正在节食减肥，一旦过了9点最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习惯。

晚上九点之后不能做什么呢?以上我们为大家介绍了晚上不宜做的五件事情，很多人在闲下来的时候已经都到了九点了，但是为了健康，为了良好的睡眠，我们尽量不要做以上的事情!