经验者之家｜中医秘籍：庞大群体“低头族”要时刻保护眼睛健康……

近视眼是一种常见眼科疾病，如今小儿近视眼的人群是越来越多，手机、电脑都是让眼睛受损的一个重要因素，专家提醒，“低头族”眼睛负担重，我们在生活中一定要注意保护眼睛的健康。

门诊常遇到玩iPad玩过头，造成眼损伤的小孩，最近遇到的一个小患者只有5岁多点。孩子的眼睛还处于发育阶段，眼部疲劳即使不会立即造成近视，也会加大将来近视的可能。

现在的上班族，不管是工作还是回到家，已经离不开电脑了，如果连上下班时也要长时间盯着手机看，眼睛会受不了的。医生说：“尤其是在公交车这样晃动的环境中，眼睛高度紧张才能不停地捕捉到固定目标，给眼睛造成很大的负担。”

过度用眼，会造成眼胀、刺痛、干涩等眼部不适，严重者会引发干眼症或眼部炎症。医生特别提醒，除了爱玩手机的上班族，中小学生用眼也要特别注意，眼睛要重点保护。

专家指出，近距离用眼过度，同样会对人的眼睛造成严重伤害，轻者会出现视觉疲劳、眼睛发酸、发涩等症状，严重者可能会导致眼睛胀痛，甚至造成近视、干眼症或者青光眼急性发作等疾病。

眼睛保健，除了不要长时间用眼，多眨眨眼外，医生还教给大家一个简单的方法：做“晶体操”，很容易学：眼睛望向远处（至少5米之外），持续几秒，再赶紧望向自己的鼻尖，同样持续几秒;随后再望远、再望鼻尖……如此往复，三五分钟后，能充分舒展眼部晶状体、缓解眼睛疲劳、增加眼部灵活性，每天可以做3到4次。