经验者之家｜中医秘籍：谈寡言养生法 多言气乏应补气……

气是人体最基本的物质，气虚是中医常见的一种疾病，气虚包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证，气血会影响我们的健康，那么我们该如何补气补血呢?下面我们就来探讨一下寡言养生法!

我国古代很早便有“寡言”养生的观点。孙思邈认为“多言则气乏”，要求人们莫多言，宜少语，少语可使气得以充养，反之则令气耗散。

话多耗气气助减肥

为什么少说话还能减肥养血呢?原因在于，我们说话靠的是气，少说话可以避免耗气。人说话发声，虽出自喉咙，但却是体内气息推动声带的结果。气足说话时声音洪亮，像那些“大嗓门”的人，都中气十足。如果身体里的气不充沛，气虚，说话时声音低微无力。当我们十分疲惫时，会感觉连说话的力气都没了。就是因为说话需要耗气，身体气力全无，自然就不想张口了。

不仅说话要靠气，人体内的一切生理活动，都要靠气的推动，气是人体的动力。就像减肥，要想真正解决肥胖问题，需要养好气，气足才能消脂。中医认为，造成肥胖的原因是体内痰湿瘀滞，该排走的水液代谢不出去。这是主运化水湿的脾出现了问题，脾气弱了，运化失职。当然，调脾是关键，但一定要补气养气才行。只有气足了，推动力强大了，那些痰湿瘀滞和脂肪才不会瘀阻经络。还有，这种气虚多是阳气不足。因为人体内的蒸腾气化作用要靠阳气进行，阳气不足，气化作用弱，同样会造成水湿滞留，导致肥胖。

话少能养血

气虚不仅会导致肥胖，还会造成血虚。气与血都是构成人体的基本物质，都源于食物中的水谷精微和肾中精气，两者之间有“阴阳互根”的关系。

但鼓励少言养生，并不是说不让说话，女性爱闲聊，本来就是一种情绪的宣泄，有益于身心健康，整天不说话也不行。这里我们强调的是一种寡言养气的方法，有利于女性朋友们养血。（《男人养精女人养血》）

睡前说话致失眠

你是不是还在苦恼自己为什么晚上睡不着觉?其实是你睡前的一些行为在作祟，远离这些行动就可以远离失眠!

俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。

教师、营销员、广播员等行业的人，说话较多，最好时常喝一些补气的茶。