经验者之家｜中医秘籍：捶背好养生 疏通经气活血通络……

捶背是一个很常见的小动作比如腰酸背痛的时候我就会让孩子给我捶捶被，觉得会放松很多，专家介绍，捶背的确是一个很好的养生方法，那么捶背有哪些好处呢?该如何捶背呢?

捶背的好处：

捶背，因能解除疲劳、振奋精神而受到人们的喜爱和广泛应用，不失为一种行之有效的保健方法。

人体背部有丰富的脊神经支配人体运动及心血管和内脏的功能。捶背可以刺激背部皮下组织，促进血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，从而增强抗病防病的能力。祖国医学也指出：人体背部有主一身阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，其上有大椎、命门、膏盲俞、脾俞等穴位。捶背可以刺激这些穴位，起到疏通经气、振奋阳气、活血通络、养心安神、调整各脏腑器官的功能，从而达到阴阳平衡，健康长寿的目的。

正确的捶背方法：

捶背的方法分为自身捶打及他人捶打两种。自身捶打坐立皆可，双手握拳至背后，自上而下沿脊背轻轻捶打。捶打时身体稍稍前倾，拳至可能达到的最高部位，再自上而下至腰部，如此为一次，连续捶打5-10次。他人捶打可坐可卧，捶者手握空心拳，以腕发力，刚柔快慢适中，动作要协调。捶打速度每分钟50-100次为宜。

捶背用力大小，以捶击身体震而不痛为度。手法的轻重快慢不同，引起的反应也各有差异;轻而缓的手法使肌肉、神经产生抑制，适宜于精神紧张，情绪激动者;强而快的手法，能使肌肉、神经兴奋，适用于精神不振，倦怠无力、工作效率低下者。