经验者之家｜中医秘籍：假期结束春运未完 预防“旅途综合征”……

春季马上就要到了，这是我国最隆重的一个节日，家人团聚是必需的，所以临近春节一定是客运的高峰期，专家介绍，在乘坐各种交通工具的时候，我们一定要多加注意，“旅途综合征”是要注意避免的。

1、空气不流通，感染呼吸道

春运时期，火车或长途汽车上，拥挤程度可想而知，即便装有空调和换风设备，由于空气不流通或空气更新缓慢，呼吸道传染病菌依然隐藏在混浊的空气中，免疫力差的乘客有可能感染。

预防措施：乘客可以适度打开汽车的车窗或在普通列车靠站间隙时多到站台走动，乘轮船的乘客应多上甲板走动呼吸新鲜空气。对于那些免疫力差的乘客，可以在乘车前几天开始服用一些抗感染或增加免疫力的药物。

2、旅途太疲劳肠胃病多发

普通列车上，由于环境、生活习惯、饮食结构和进餐时间发生了改变，加之睡眠不足、旅途疲劳，易造成植物神经功能失调而影响肠胃功能。其表现为食欲不振、食后腹胀，中老年人易发生便秘。另外，因车内容积有限，清洁用水一般缺少或不足，致使有的乘客用餐或吃零食时往往忽视洗手等饮食卫生要求，导致消化道疾病的发作。

预防措施：该类疾病还是比较容易预防的，乘客应注意饮食卫生，不买不洁或包装欠佳的食品，不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和碗筷，吃东西时注意不要太凉。另外，还要带一些治疗消化道疾病的药，如黄连素、氟哌酸等。

3、长时间坐着容易患血栓

飞机、火车或汽车座椅的间距较近，活动余地小，长时间保持一种坐姿，腰背部肌肉处于紧张状态，就会引起腰背肌肉酸痛。长时间坐着，两腿下垂，容易造成血液循环不畅，引起静脉血栓，尤其是在脚部血管受压后形成血栓。

预防措施：旅客乘车、船、飞机时，如果身体长时间处于一种姿势，可以适时伸个懒腰，加快肌肉的舒张和收缩，使淤积的血液流回心脏，从而排除肌肉中的废物，消除疲劳;或者经常抬抬腿，因为一个人的双腿抬起高于心脏之后，就会促进脚和腿部的血液回流，放松长时间绷紧的大小腿，也有利于心肺的保健。另外，不穿过紧的鞋子，隔一段时间可在车上来回走动，或者换上拖鞋，对血液循环都是非常有利的。

春运途中，乘客受疾病侵袭的概率比平时明显增加，一定要注意卫生，多呼吸新鲜空气，对一些常见疾病进行预防。