经验者之家｜中医秘籍：甜食综合症 吃甜品真的会上瘾么？……

上班族要承受着生活与工作的压力，很多人想出了一个缓解压力的好方法，吃点甜品，不知不觉间你可能就出现了甜食综合症，甜食综合症是上班族常见的一种生活方式病，吃甜食真的会上瘾么?来听听专家的介绍。

只要上班她就离不开甜食

“吃奥利奥会上瘾?”昨天上午10点钟，电脑上的这条消息却让她迟疑了几秒钟。之后她还是吃了饼干，然后喝了口咖啡。她说：“吃了这么多年甜食，除了长胖点也没什么其他感觉呀。”

在抽屉里准备饼干、糖果、薯片等零食，对于27岁的王琳来说已经是多年的习惯了，确切地说应该是参加工作之后的习惯。王琳说她工作心烦的时候吃点饼干、巧克力等甜食就会感觉轻松很多，心情也会好一点。

基本上只要上班她就离不开甜食，不然老是觉得情绪低落。办公室的姐妹们基本上都有各自的存货。王琳开玩笑说：“或许我真是上了瘾。”

吃甜食上瘾只是心理习惯

“吃奥利奥等甜食上瘾，其实是心理作用占主导。”之所以吃了甜食会感到心情好一些，其实是因为糖类进入人体后，人体内胰岛素的分泌上升，从而导致一种名为儿茶酚胺的激素，使交感神经活性相应上升。不过，这和吸食毒品上瘾完全是两个概念。因为不吃甜食，并不会产生停止吸毒后出现的不良反应。

目前很多上班族患上了“甜食综合征”，特别是在工作压力大的时候偏好甜食，久而久之在心理上也形成习惯，觉得吃甜食会让人开心。如今的职场如战场，选择好的解压方法对于工作至关重要。

下面大厨艺小编根据职场的压力来源，提供了一些实用妙招，帮助大家减少压力，让大家的生活更惬意。

压力一：

工作任务繁重，经常要熬夜、加班，造成生理时钟混乱、内分泌失调，情绪低落、郁闷。

减压妙招：

中午小憩二十分钟，多喝橙汁

如果工作的劳动强度较大、任务比较重，中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力，减少疲劳感的。另外，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。

压力二：

工作比较枯燥乏味，和自己的兴趣爱好相差甚远，没有激情、没有活力，觉得特别烦闷。

减压妙招：

对着镜子微笑，自我激励

现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。

压力三：

劳动与回报不成正比，工资低得可怜。要求加薪却被老板无情驳回，心里不平衡，觉得自己特“不幸”。

减压妙招：

深呼吸，画鬼脸

遇到这种情况，最好的办法就是离开办公室，花十分钟的时间做深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。回到办公室后，在白纸上画几个鬼脸，将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单，实则意义重大，它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了，让你远离不幸的阴影。

压力四：

工作时与同事产生分歧和矛盾，或者与上司沟通出现问题，造成人际关系紧张，气氛不和睦，自己心中也有强烈的不满。

减压妙招：

暴力减压，用宠物熊发泄不满

坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若是还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。

压力五：

作为部门的高级管理人员，一个人长时间对着电脑，处理一大推的公务，压力和责任没有他人可以共同分担，心中常感到压抑和不安。

减压妙招：

上网聊天、和同事一起喝咖啡

工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感，若是难以集中精力做事，可以在网上和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷，或者看看有趣的图片和文字，待自己静下来再开始工作。午休时，可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。