经验者之家｜中医秘籍：男人“雄风”常在必备的六大妙方男性保健……

对于男性而言，良好的性能力是自信的一个源泉，一对夫妻想要恩爱，完美的性爱也是不可缺少的，大事很多男性朋友却出现了勃起障碍的情况，年龄越大，性生活的质量越低，下面就为男性朋友介绍有助勃起的6种方法。

吃对食物。简单改变一下饮食习惯，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物，适量喝点葡萄酒，尽量远离“败性”的垃圾食品。

锻炼爱肌。坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和阴茎的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。

戒烟戒酒。研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管，导致阴茎组织弹性减弱，进而影响勃起;饮酒降低身体敏感度，导致勃起功能障碍。

不要频繁自慰。自慰过于频繁会降低性欲，导致次日性爱过程中勃起硬度降低，失去“战斗力”。

选择正确的姿势。性爱前戏务必做足。男上位和后入式性生活姿势可以使男性阴茎血流量更大，勃起时更硬。

扔掉紧身内衣。紧身内衣会导致阴茎血流量减少，影响勃起强度。最好选择较为宽松的棉质内衣裤。

对完美性爱而言，勃起硬度举足轻重。上面简单易行的勃起六招，让男性“雄风”常在。