经验者之家｜中医秘籍：肛肠疾病高发 适当慢跑可预防……

肛肠疾病的临床常见的一类疾病，可以说肛肠疾病也是一种生活方式病，不良的饮食生活习惯是导致肛肠疾病的罪魁祸首，给患者的健康带来了极大大危害，那么我们该如何预防肛肠疾病呢?来听听专家的介绍。

1.不少中老年人清闲时间较多，可以选择运动（如慢跑）治疗痔疮。

慢跑方法简便可行，尤其适合中老年人。具体注意几点：

慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次时间不少于二十分钟，一般坚持三个月可见效。

慢跑时全身放松，不宜过快、过急，速度掌握在每分钟一百多米。

2.做仰卧起坐运动，可增加腹肌力量，对于提高排便功能很有帮助。

3.养成良好的习惯，以每日大便一次为宜。

不要久忍大便，避免形成习惯性便秘，减少干硬的粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤。便秘患者平时要多食含纤维素成分较多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以减少对肛官直肠的刺激。

4.养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，不饿肚。要保持肛门清洁，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直肠内不宜涂搽具有刺激性的化学药物，以免使皮肤粘膜充血水肿，引起炎症等。患有乙状结肠、直肠、肛门等疾病患者睡眠时宜采取右侧卧位，以减轻对左侧结肠的压迫，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人影经常地变换体位，适当地增加活动，参加工（课）间操。

很多疾病都是由于不良的习惯引发的，因此健康的生活习惯是一个必须要面对的课题。赶走懒虫，从今天开始做一个早期早睡的健康人，与肛肠疾病完全说再见。