经验者之家｜中医秘籍：日常养生亦有道 饮食不吃热与冷……

我们都希望身体健康，我们尽量的做到科学的饮食，适当的运动，保持良好的情绪，虽然我们的保健意识提升了很多，但是生活中的一些小细节也可能会影响到身体的健康，下面我们就为大家介绍一下身体健康必备的小法宝。

饭后洗澡是大忌

吃完饭后，洗热水澡会使皮肤的毛细血管迅速扩张充血，让我们身体的血液都流向四肢，造成胃肠道血液减少，让我们的消化功能减弱，同时回流到脑部的血液也减少，容易造成头晕、眼花、心慌、出汗等，长期更可能影响我们的胃肠功能，降低我们身体的免疫力。大家记住，尤其是老年人或者心血管病人更不能饭后洗澡。

肠常清，不憋尿

古书有云：“欲得长生，肠中常清。”意思就是想要长寿，就必须保持我们身体肠道的通畅。我们应该要定时排便;多喝水，一天不少于8杯水;多吃蔬菜、水果这类富含纤维的食物。

经常憋尿可能会引起尿路感染，严重者还可以导致肾衰竭。所以我们应该在生活、学习中该去方便就去方便，在知道领导要开很久的会之前，一定要记得把膀胱排空。如果大家长时间憋尿了，那就应该在方便后再喝大量的水，以达到再来一次小便达到冲洗膀胱的效果。

不喝不开的水，不喝隔夜的茶

因为我们现在的水都来自自来水厂，里面含有很多漂白剂与杂质，以及在运输过程中所携带的病菌，虽然少量不会如何，但是经常喝的话容易导致病菌聚集在体内，破坏人体的健康。所以我们为了健康，应该坚持喝开水。

隔夜的茶会使茶多酚的进一步氧化，形成黄红、红褐色的氧化产物，并且隔夜茶因时间过久，茶中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，对人体有害无益。所以我们不应该喝隔夜茶。

远离烟酒

常言说：“不抽烟，不喝酒，活到九十九。”烟酒都有害于我们的健康。不说别的，肺癌就是抽烟常见的疾病，它每年至少导致200多万人死去，抽烟还会导致我们气管、支气管的病变，而且抽烟不止对抽烟的人不好，还会影响到旁边吸二手烟的人，让他们的身体也每况日下。

喝酒之后我们经常会干一些我们意想不到的事情，轻者废话连篇，辨别力、注意力、记忆力迟钝，重者还会导致酒精中毒，危害我们的生命。但是不是不能喝酒，我们要少量适度，这样不仅可以通经活络，还可以祛风驱寒、活血化瘀，这注意不空腹喝酒、不在睡前喝、不能又急又快的喝、不喝酒开车。

饮食要注意，不吃热与冷

过冷与过热的食物，都会损伤我们的口腔、食道跟胃粘膜，让我们的消化功能受损，增加疾病侵害我们身体的机会。过热辛辣的食物容易引起我们胃粘膜充血、水肿与胃蠕动异常，过冷的食物可能会因为食物的含有过多的病菌而导致胃肠不适，甚至腹疼、腹泻。只有正确饮食才能增加我们机体的抵抗力，让我们的健康更加长久。

我们只有在日常生活中保重身体，正确的养成良好的习惯，才能有更加好的身体!