经验者之家｜中医秘籍：秋季疾病易发 做好保养来预防……

现在正值秋末冬初的时节，一场秋雨一场凉，天气越来越凉，很多疾病也悄然而至，如哮喘，呼吸道疾病，鼻炎等，秋季是很多疾病的易发期，所以秋末冬初时节我们一定要做好日常的保养，那么秋季时节该如何保健呢?

第一、出门戴口罩，保暖又防病

口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。

口罩可是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰尘、浮沉侵袭你的肌肤，又可以保证你不会被凛冽的寒风吹得生疼。

另外提醒：在保证身体不冷的前提下，不宜捂得过严，捂出汗反而会降低免疫力。

第二、保护皮肤，避免肌肤受伤

大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20-37摄氏度，选用保湿效果较好的护肤品。

建议：多喝热水，每天的饮水量因不同人而定，但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法，都可以起到一定的保健功效。

第三、戴上护膝，保护关节

部分正常人在大风天气下也可能会感到关节疼痛，所以做好保暖非常重要。骑车出行的人，不妨戴上护膝、护腕，保护关节。

第四、每天开窗两次，通风换气

室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。

第五、异物入眼，千万别揉

大风天气容易导致异物进入到眼睛里。此时千万不要揉，否则易使异物划伤角膜，还可能导致异物嵌入角膜内，从而造成感染发炎，可多眨眼睛促进泪液分泌，将其排出。

第六、心血管病人，上午尽量别出门

气温骤降，容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。心脑血管病人除了必要的保暖外，大风天尽量别出门，若非出去不可，最好在10点以后;外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。

第七、防治慢性鼻炎

在我国北方，患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%左右。咽喉炎若不在急性期得到彻底治疗，就会发展为慢性咽喉炎，从统计数据来看，耳鼻喉疾病特别是慢性咽炎发病率几乎占到了人群的60%，记者从济南耳鼻喉医院的来诊数据发现，这几天的咽喉炎患者比前期明显增多，相比较去年同期增加了约10%。

预防慢性咽炎，可以从以下几点做起：积极治疗感冒、鼻、口腔炎症，下呼吸道疾病;开窗通风，保持室内合适的温度和湿度、清洁;定期参加户外活动，提高自身抵抗力;生活起居有规律，早晚用淡盐水漱口或少量饮用，以改善咽部环境，预防细菌感染;戒烟戒酒;注意饮食清淡，避免辛辣，多吃一些含维生素C的水果蔬菜以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如鱼、牛奶、豆类、瘦肉等;改善工作及生活环境，减少粉尘、有害气体的刺激;适当控制用声。最后提醒大家咽部不适，及时治疗。

第八、认识“前列腺”是最怕冷的

秋季，逐渐寒冷的天气，可使交感神经兴奋性增强，使前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，导致尿道内压增加，严重时可引起逆流。尿道情况的变化又会加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，出现尿频、尿急、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。

“可见”前列腺”很怕冷，气温下降，会让前列腺疾病患者特别是前列腺增生的老年患者症状加重。”贾贤军提醒，秋冬季寒冷，保护前列腺十分重要，要坚持锻炼，改善血液循环，还提高机体的免疫力，帮助机体预防前列腺疾病。

特别忠告

要注意局部保暖。寒冷情况下，前列腺和精道的腔内压力变大，平滑肌纤维紧绷，出口阻力很大，造成前列腺引流不畅。同时肌肉在寒冷状态下收缩频繁，自然会加重前列腺的充血和水肿，故保暖重要。另外，秋天干燥，使人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗，从而导致前列腺病的发病率增高。这也是天寒时，前列腺患者剧增的原因。