经验者之家｜中医秘籍：中医推荐 最给力的养生妙招……

随着各种疾病的入侵，我们的保健意识也是有了很大的提升，那么如何保健养生呢?如何养生最有效呢?下面保健专家就为大家介绍几个最给力的养生小妙招，只要你坚持就可以收到良好的保健功效，一起来学学吧!

叩齿

朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙叩齿，即上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健方法。经常叩齿，不仅能增强口腔、牙齿及周围组织的健康，使牙齿更加坚硬稳固;还可强肾固精，平衡阴阳、疏通经络，促进全身的健康。其具体做法为，口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。最后，再辅以“赤龙（舌头）搅海，漱津匀吞”，效果更佳。

咽唾液

日咽唾液三百口，使你活到九十九中医认为，唾液在体内化生为精气，具有强肾益脑等作用。现代医学证实、健齿助消化等功能外，还有能促进细胞修复生长的因子，能消除对人体十分有害的自由基，还有很强的防癌效果。因此，如果每口饭咀嚼30次，就可以清除大部分有害物，有益健康。唾液因而被誉为“金浆、金津、玉液、天然抗癌剂”等。

梳头

头为精明之府，日梳五百保平安勤梳头是一项最简单、最经济的保健方法。它能促进血液循环，调节大脑气血，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，还能聪耳明目，消除劳累。

健脚

脚为第二心脏，常搓涌泉保健康人体健康与否，在于脚健。健脚益体，当首推热搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。涌泉属足少阴肾经，“肾出于涌泉”。意思是说，肾经之经气犹如水井中的源泉一样，将从这里源源不断地涌出，长久不断。经常温浴后搓此穴，可温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，调理五脏六腑;还能治疗头痛、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等多种病症。因此，涌泉穴又有“健身之穴”之誉称。

撮谷道

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年撮谷道，就是做收缩肛门的小动作。其具体做法概括归纳为，“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松”。每天坚持收（提）缩100遍，每次1～2分钟，若大便后应延长至2～3分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等;同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。