经验者之家｜中医秘籍：大寒节气谈养生 养肾为先……

大寒节气是冬季的最后一个节气，也是二十四节气中的最后一个节气。大寒节气，气温降到了最低，那寒冷会影响到我们的健康，那么大寒节气怎么养生呢?大寒节气养生要注意哪些细节呢?下面我们的专家为大家说说大寒节气养生的细节!

大寒节气养生

早睡晚起，注意保暖

此时应该早睡晚起、劳逸结合、养精蓄锐，要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话:“大寒大寒,防风御寒。”在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒,引发疾病。许多女性体质易寒凉,女性属阴，更易寒凉。在大寒节气，更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚,尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补。

大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时，上班族则提倡早睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。

老人尤其要注意大寒养生。每年大寒过后，患心肌梗死、脑出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就会增多。因此,老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。因为早晨寒气生发,有时还有雾气，极易寒邪侵入。除此之外，老年人还要注意颈背部保暖（背部是人体的阳中之阳）、脚的保暖（所谓“寒从脚下起”，可每晚坚持用热水洗脚）、注意室内温度（居室温度最好保持在15-18℃,室内外温差不要超过7℃），另外，外出时要穿着暖和，如头戴帽、脚穿袜，以防冷空气侵袭。

按摩理疗，养肾为先

大寒养生要以养肾为先，因为正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，要顺应冬季“藏”的原则，大寒是养肾的最佳时令，可多按摩以下穴位:

●按肾俞（第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处）

方法:两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行，可治肾虚腰痛。

●按摩涌泉穴（足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴）

方法:用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩36次，按摩到足心发热为止，对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

●揉关元（肚脐下1.5寸处）、气海穴（肚脐下3寸处）

方法:将手搓热，用右手在该处旋转按摩36次，能健肾固精，改善胃肠功能。

●艾灸神阙穴（在脐中部，脐中央）

艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

大寒节气养生

药食补肾，可用膏方

大寒进补，大家不妨选用以下食物和药方：

1.补肾食物及中药：鹿茸、鹿角胶、巴戟天、肉苁蓉、川杜仲、胡桃仁、海马、菟丝子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等;

2.食物：羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡、鹌鹑、麻雀、乳鸽、虾等;

3.防寒防感冒茶

●橘红茶。取橘红5克，红糖20克，用开水冲泡，每日1剂，随时食用，有润肺消炎，理气止咳之功。适用于咳嗽多痰，黏痰多者。

●姜苏茶。生姜、苏叶各5克。先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各服1剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。适用于胃肠型感冒。

●姜枣饮。生姜5克，大枣5枚，开水冲泡，每日1剂，随时食用。疏风散寒防感冒。

●补精膏

【原料】牛骨髓、炒胡桃肉、巴戟天、杞子各200克,山药250克，蜂蜜500克

【做法】将炒胡桃肉、巴戟天、杞子、山药同捣成膏,加入炼熟蜜500克,与炼牛骨髓和匀，入沙锅内，沸汤煮熬，以瓶收贮，每日早晨空腹温水冲服1匙。

【特点】润肺补肾、益精填髓、润肺补肾，补血益胃、益气补中、健胃壮阳。适合体倦乏力的中老年人经常服用。

大寒节气怎么养生呢?中医介绍，大寒节气养肾是重点，我们可以适当的食用一些养肾的食材，多吃些温补的食材，同时要注意防寒保暖，预防肾气外泄!