经验者之家｜中医秘籍：中青年人在桑拿天 应警惕过劳死的发生……

随着天气越来越炎热闷湿，我国大部分地区的人们都生活在桑拿天的天气里，中青年人们由于出汗多消耗大，过于闷湿的天气造成了人们的胃口食欲变差。天气热也会造成人们的情绪中暑，在多面夹击的情况下，我们中青年朋友们应该警惕过劳死、过劳症的发生。等疾病发生了就完了，所以我们应该在日常生活中多做些预防措施。

预防过劳死措施有三：

一是保证睡眠防缺觉。

如果经常加班加点，就要减少其他活动的时间，以每天保证6～8小时的睡眠为宜，否则身体会吃不消的。有条件的人中午应想办法睡上一觉。睡觉时不要贪凉，别让空调、电扇直吹，以免患感冒、面神经麻痹等疾患。

二是饮食营养绝不可少。

尤其是早餐要吃好，可多食富含蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班时要加夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，既可补充营养又可消暑降温。

三是少开车多走路。

夏天开车多开空调，车内通风较差，空气不好，再加上塞车，很容易造成机体缺氧，甚至突发心脑血管疾病。而白天太阳高照无法运动，所以利用上下班天气较凉快的时候走路，既达到了运动的目的，又不致发生因堵车心情欠佳的现象，还可以呼吸新鲜空气，从而达到养生的目的。