经验者之家｜中医秘籍：久宅一族 键对键不如面对面……

“宅男、宅女”已经成了社会的一大主流，随着网络的发展，我们足不出户就可以了解到外面的大千世界，也会购买到各种的生活用品，但是心理专家提醒大家，长时间宅在家里会影响到社交，也会影响到心理的健康，甚至会引发抑郁症。

“宅”这一亚文化起源于日本，指那些喜欢待在家里，沉迷于个人爱好，与社会脱节的年轻人。英国广播公司曾报道称，英国18~30岁的年轻人中，约四成是“宅族”。中国“宅族”也很庞大，一项调查显示，七成受访者认为自己很“宅”，22.4%的人最长一周“宅”在家，除了吃饭就是对着电脑。乐于闭门研究音响、手机的中年“宅族”不少见。天津一项调查显示，近四成六旬以上老人不常出门。

“宅族”有4种典型心理成因

1.性格内向。内向者敏感、自卑，虚拟的网络使他们不必担心被拒绝，反而能更轻松地与人交流;他们希望与人建立深层次的人际关系，满足情感需求，建立归属感。

2.社交技能不足。有人从小没能培养起完善的社交技能，或在成长中有过社交失败的经历，并对社交产生焦虑甚至恐惧心理，宁愿在家守着自己的一片小天地。

3.内心迷茫。有些年轻人没目标，觉得与其在外独自拼搏，还不如在家习惯性地接受父母的照顾。有人年近不惑却一事无成，心生倦怠，感觉自卑、渺小，不愿见人。有些与儿女分离的老人，又因退休失去原有的社会支持系统，产生心理退缩。

4.压力太大。工作忙、压力大的人没精力交往，并会通过减少社交来自我保护。有时甚至同事间都懒得面谈，而用网络交流，这让不少人不知道什么是真实的沟通，也忘记了该如何与人亲近、相处，难以建立内心和谐所必需的亲密关系。

解决办法

看外面的世界久了，人们需要内观自己。短期“宅”在家里，给心灵一个安全的“房间”，能很好地自我反省，调整身心，平复不良情绪。人是社会性的动物，其生存发展在相当程度上是以与他人的合作和交往为前提的。久“宅”者会丧失对未知事物的好奇心，对现实生活的感受力与思考力钝化，导致身心俱损。

一项调查显示，“宅”生活让35%的人失去社交机会，并影响工作;使近两成人性格自闭，害怕与人接触。《韩国日报》2009年报道称，该国约10万名“宅族”青年无法适应社会交往，存在自闭倾向。还有多项心理学研究发现，“宅族”难以从虚拟空间回归社会现实，长此以往会导致思想偏离真实社会，养成消极的思维模式和不良人格特征，甚至引发抑郁情绪或抑郁症。

美国作家布鲁姆在《走向封闭的美国精神》中提醒“宅族”：笛卡尔在系统提出激进的怀疑观点前，心里装着一个大千世界。因此，键对键代替不了面对面，只有当面交谈，才能真切感受到对方一颦一笑背后的喜怒哀乐。要想走出“宅”生活，首先要保持好的生活习惯，不能想睡就睡，想起才起，以免生物钟紊乱。其次要与社会保持互动，给自己一些时间接触外界，比如会会知心朋友，一起分享酸甜苦辣;出去走走，或许人行道上相遇时的一个微笑，都能让你爱上外面的世界。最后，每个人的内心都有一种自我成长的力量，对外界的天空拥有各种期待，因此，找到生活目标，才不会安于“宅”在家里。