经验者之家｜中医秘籍：久坐危害大 尾骨受损食欲不振……

白领一族是人们羡慕的一个职业，我们经常称呼白领一族为久坐一族，由于工作的需要，每天都要坐上8个小时，甚至时间会更长，但是久坐给身体的健康带来了极大的危害，下面就为大家详细的介绍一下久坐的危害。

1、尾骨出现受损

尾骨受损，是久坐白领经常会有的情况。当感觉尾骨隐隐作痛，睡在床上让你不敢触碰时候，可能就是尾骨受伤了。尾骨出现疼痛的时候会在臀部尾骨附近或者是腿都会有疼痛的现象。这是因为长久不正确坐姿压迫到尾骨神经，从而让尾骨受损而产生的疼痛。

小贴士：白领应该端正自己坐姿，同时尽管正确的坐姿也要适时起身活动一下。避免尾椎骨长期受到压迫。另外，可尝试放置减压坐垫在椅子上，减缓患处直接触碰椅子的力度，分散了尾椎骨以及臀部压力。

2、出现食欲不振

白领久坐会导致全身肌肉固定在一个状态，缺乏运动好锻炼，也会使肠胃蠕动减弱，胃液分泌少，时间久了就会引起食欲不振、消化不良以及经常觉得胃胀、腹胀等症状。因为久坐不动会导致每天吃进去食物积聚在肠胃内，增加了肠胃的负荷，长时间得不到缓和，会诱发各种肠胃疾病。

小贴士：改变自己饮食方案，从食肉族逐渐向植物化饮食进攻，多吃豆类、海藻类、新鲜的蔬菜及水果等。通过丰富的膳食纤维加快肠胃蠕动，增强肠胃运作功能，缩短食物通过肠胃时间，就会减少有害物质对肠粘膜的接触机会。

3、诱发腰椎病

久坐会带来腰部承受较大压力，同时固定一个姿势长时间不换，会使腰部软组织长久处于张力的状态，会形成腰肌劳损，最后导致腰椎病发生。

小贴士：尽量减少坐时间，平均坐1个小时就应起身活动5-10分钟，或者是经常变换坐姿，这样会减缓腰椎的压力。

4、患上颈椎病

经常使用电脑与不正确坐姿是最重要因素。因为长期不良的坐姿，或者是经常固定使用电脑的动作，就会造成颈项肌疲劳，引起肩颈痛，甚至是出现头晕目眩。久而久之，就过早出现颈椎间盘退行性变，诱发颈椎病。

小贴士：使用电脑时候要保持双肩自然下垂，头部保持正中，视线向下看显示器是正确的。同时挺直背部，与颈部成一直线。将工作台、椅子调较到最适合人体生理位置。

5、屁股出现“生茧”

久坐会比较容易导致屁股长出硬疙瘩，而且会隐隐作痛，这种硬疙瘩也叫做坐骨结节性囊肿。当人采取坐姿时候，坐骨上的结节就会与凳面接触，其中在结节上有个滑囊，可分泌减少组织间摩擦与受压的液体。但是久坐会带来损伤滑囊，导致创伤性滑囊炎的发生，最后形成了囊肿。

小贴士：改善坐具。平时习惯做硬板凳的，可改坐藤椅或者是沙发，或者是可在硬质坐具上放上比较厚而且软质地的垫子，这样可减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦和对抗力。

以上呢就是大厨艺小编为您具体介绍的白领久坐的危害，需要注意的是，工作固然重要，但身体是革命的本钱，对于身体的健康一定要引起重视。在电脑前坐一段时间后，一定要起身活动下。