经验者之家｜中医秘籍：夏至时节“热”情高涨防暑降温才是硬道理……

6越21号我们迎来了二十四节气的夏至，夏至的到来意味着我们就要进入三伏天了，进入一年中最热的时节，这对我们的身心都是一个严峻的考验，防暑降温是不可忽视的工作，下面就为大家介绍夏至时节养生要注意的事项。

夏至之前，我国多地已经开始受到高温的“烘烤”，大家都已经开始热蒙了。近日，中央气象台持续发布多个高温蓝色预警，重庆、河南、湖北等地区的最高温已经在40℃左右，多个省市出现了35℃以上的高温天气，热浪铺面而来。

天气如此“热情”，实在是让人招架不住。这个时候，防中暑已经成了首要的任务。专家提醒，这个时节，在高温时段，要尽可能减少外出。若外出，应采取防护措施，如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、抹清凉油等。平时要注意充分利用各种防暑工具，如雨伞、扇子、凉帽、凉席等;高温天气人体出汗多，除了要勤用温水洗澡外，还要注意及时补水，要充分饮用凉开水，并加少量盐，以补充体内盐分;在饮食调理上，应以清淡为主，并可多吃一些清热利湿的食物。

专家强调，这个季节除了防暑，还要注意补充睡眠。每天午餐后一刻钟左右安排半小时的午睡，可促进体力和精力的恢复。同时，注意合理膳食，多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆、莲藕等清火气的食物。

专家提醒长期待在室内的朋友，应保证运动，杜绝躲在空调房里长时间不活动。夏季尤其适宜练习瑜伽，可防止肌肉拉伤。并且可以去正规医院贴伏贴，是冬病夏治的好方法。

专家称，高温下，每个人都会感到不舒服，但并非人人都会中暑。中暑大多发生在这些人群中：年老体弱、有心脑血管疾病、营养不良者以及较长时间处于高温环境下的人，如交警、在烈日下行走的人等。如果出现中暑症状，应该立即采取有力措施。首先将病人脱离高温环境，轻移到阴凉通风处，以增加散热;其次可口服凉盐水或清凉含盐饮料。

提醒：高温季节身边常备防暑药

此外，专家指出，酷暑时节外出时应有所准备，身边应常备一些防暑药：

1、荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

2、金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

3、无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。

4、清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

5、藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

6、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

7、避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

8、仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。