经验者之家｜中医秘籍：培养良好的睡眠习惯 让宝宝健康成长育儿……

我们都知道睡眠是很重要的，对于婴幼儿睡觉是一件大事，如果宝宝睡不好那么就会影响宝宝的身心健康，甚至会影响小儿智力的发展，下面育儿专家就为家长朋友介绍宝宝的睡眠计划。

0-3岁宝宝健康睡眠计划

新生儿一天累计睡眠时间约为18～22小时

2～5个月宝宝大致睡15～18个小时

6～12个月宝宝约睡14～16个小时

12～36个月宝宝约睡10～12个小时

保证睡眠质量

1、对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。

2、6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。

3、7～12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量。

4、尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。

调好生物钟

让宝宝睡、醒定时;逐渐建立科学的生物钟规律;喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。

建议妈妈这样做：

1、稍大的宝宝白天游戏玩耍，夜间会睡得更好。

2、宝宝夜里醒来不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安抚他，想办法让他再睡。

3、别让宝宝跟大人熬夜、看电视，更不能养成黑白颠倒的习惯。

4、睡前不要让宝宝过于兴奋，夜间不必频繁检查尿布。