经验者之家｜中医秘籍：孕妇夜间出汗莫惊慌 正常生理巧缓解……

女性在怀孕的时候，身体上总是会出现一些不同于平时的症状，我们就会担心是否会影响到孩子的健康。孕妇尤其是月份大了的孕妇，白天很是辛苦的，晚上最希望睡一个好觉了。有一些孕妇在夜间睡觉会出很多的汗，经常被热醒。那么孕妇夜间睡觉出汗是否是正常现象呢?我们应该如何应对这种现象呢?下面大厨艺小编来为大家解释一下，并为大家推荐一些食疗方法，一起来看看吧。

孕妇晚上睡觉出汗是怎么回事?

孕妇夜间出汗多是正常的生理现象，这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多，到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹，这种现象会一直延续到产后。

孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。汗液可以带走潴留在体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物，减轻孕妇身体的代谢负担，也有益于孕妇的身体健康。

孕妇晚上睡觉出汗怎么办?

1、要选择利于排汗的衣物。一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收。二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

2、经常用温水擦洗，千万不能用冷水洗澡，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。

3、一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。

4、最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

5、要保持体内的电解质平衡。及时补充水分，切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。

6、每天早晨起床后可以到户外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家务活，适量的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。晚上睡觉前可以用热水泡一下脚再睡，有利于入眠。

7、若是疲倦却一直无法入睡的准妈妈可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，因为水果的果香有镇静的作用，果糖也能使大脑皮层抑制而进入睡眠状态。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

8、左侧卧睡的姿势是最适合孕妇的睡姿，不仅有助于全身的放松，舒展身心，还可以缓解子宫右旋的程度和保持胎盘足够的供血量。

9、孕妇若是有什么不开心的一定要在短时间内说出来，不能一直憋着，说出来会舒服，心里轻松了，睡觉也可以舒服。也可以听听歌、看看电视、种种花，都是不错的选择。

10、要将生活节奏放慢一些，活动或者运动的时候尽量选择温和的、适合孕妇自己的，不要太勉强自己。

11、可以多到户外呼吸新鲜的空气，早晨的空气最为新鲜，可以选择早晨到户外散散步。

12、无论站着或坐着，都应该保持上身的挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开。

13、晚上睡觉的时候可以多用几个枕头垫高一点，可能会感觉好一些。

14、不要在空气不流通或空气污浊的地方逗留过长时间，也要避免到拥挤的环境中。

通过大厨艺小编的介绍，夜间容易出汗的孕妇朋友们知道了吧，夜间出汗是正常的现象，是保护自己的一种生理现象。所以大家不必惊慌，按照上面大厨艺小编介绍的这些方法可以有效帮助我们缓解出汗的症状，在出汗的时候也不会非常难受。更过女性孕期的保健方法，请大家继续关注我们的中医频道。