经验者之家|中医秘籍:六月正当时 话说六月养生秘笈……
时间推移,我们已经进入了六月份,六月份有两个节气,芒种和夏至,那么六月份的气候有哪些特点呢?该如何健康养生呢?有哪些养生的禁忌呢?下面来听听中医保健专家的介绍。
六月天气特点:
芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、。“芒种”也是种植农作物时机的分界点,由于天气炎热,已经进入典型的夏季,农事种作都以这时节为界,过了这一节气,农作物的成活率越来越低。所以,农民俗称“芒种”忙忙种。进入夏至以后,我国大部分地地区气温较高,白天气温一般都在30度以上,最高气温有时达35度,部分地区气温甚至到38度。在这个季节里,人们偏于“懒散”,原因是夏季气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。所以,在此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎,水痘等。
六月养生:
六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。在精神上注意保持轻松,愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样机体得以宣畅通泻轻松自如。起居方面,要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。此时天气是昼长夜短,中午有条件午休一会儿,对恢复体力,消除疲劳有一定好处。由于天气炎热,汗出较多,衣着应以棉制品为好,利于汗液的排泄。要常洗澡,保持皮肤清洁卫生,还要防止中暑、腮腺炎,水痘等。
饮食调养应以夏三月饮食宜清补为原则。唐孙思提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”“善养生者常须少食肉,多食饭”。
宜多食:疏菜,豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
宜忌:
忌食辛辣油腻之品。如羊肉,牛肉,猪肉,辣椒,葱,姜等。
推荐食疗:冬瓜薏米粥
用料:冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克
制法:冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂,每日一次
功用说明:冬瓜清热利湿,因含水量高,不至增加人体热量,薏米祛湿,糯米养胃,共为清热利湿养胃。