经验者之家｜中医秘籍：专家解析 诱发失眠的心理因素……

失眠是常见的现象，引发失眠的因素有很多，如生活工作压力过大，不良饮食等，专家介绍，心理因素也会直接影响睡眠的质量，下面就为大家详细介绍诱发失眠的五大心理因素。

怕失眠心理：很多失眠患者都有“失眠期特点焦虑”，晚上一上床就担忧睡不着，或是努力往让自己快进睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高等神经活动有高兴与抑制两个过程。白天时脑细胞处于高兴状况。工作一天后，就需要休整，进进抑制状况而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。

大脑皮层的高兴与抑制相互折衷，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想进睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想进睡”的思想本身是脑细胞的高兴过程，因此，越怕失眠，越想进睡，脑细胞就越高兴，故而就更加失眠。

梦有害心理：不少自称失眠的人，不能准确对待梦，以为梦是睡眠不佳的表示，对人体有害，甚至有人误以为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担忧进睡后会再做梦，这种“警惕”心理，往往影响睡眠质量。

实在，科学已证实，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作措施，在梦中重演白天的阅历，有助于记忆，并把无用的信息清算掉。梦本身对人体并无害处，有害的是以为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理包袱。

自责心理：有些人由于一次过失后，感到内疚自责，在头脑里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥当处置。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与高兴中，久久难眠。

等待心理：是指人等待某人或做某事而担忧睡过火误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站治理员，由于上大夜班（夜里12点上班），常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，经常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在提升、职称评定、分房结果快要颁布前，往往也处于等待高兴状况，难以进睡。

童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到损失父母、威吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能进睡的现象，随着年纪增加逐渐好转，但成年期后，由于受到某种相似儿童时代的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时代的失眠现象。手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出准确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦虑高兴状况。