经验者之家｜中医秘籍：中医教你补肾护肾的五个良方男性保健……

肾虚指肾脏功能减弱，肾气的亏盈是生命力旺盛与否的体现，肾虚会造成一些列的健康问题，肾虚了我们就要补肾护肾，下面中医为大家介绍男性补肾护肾的良方。

1、经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

2、性生活要适度，不勉强，不放纵。

3、饮食上再给您开个小药方：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等，消化不良者多喝酸奶，吃山楂，平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

4、做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

5、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。做到这些，就不要再去找补肾的药品或保健品了。

以上介绍了男性补肾护肾的方法，以上这些方法大家都了解了吧，日常生活中一定要严格遵守。