经验者之家｜中医秘籍：趴着睡觉不可取 小心趴出心脑血管疾病……

春困秋乏夏打盹，现在正是容易犯困的时节，如果能够午休一会可以为下午的精力充电，很多人会在办公桌上趴一会，其实这种趴着睡觉的姿势对身体的健康是一种危害，尤其对心脑血管的健康危害极大。

案例：48岁的张先生患有高血压，心脏功能也不是太好。最近因为工作特别忙，他每天中午都要趴在办公桌上小睡一会。几天前，张先生睡醒后刚起身，就感到胸口阵阵发紧，接着头晕目眩、恶心，一个趔趄就栽在椅子上。

同事赶紧送他到医院，医生告诉他，这是由于趴在桌子上时间过长，压迫颈部动脉，导致心脏和大脑供血不足。对他这样的高血压病人，如果继续耽误，很可能诱发心肌梗死、脑卒中等严重后果。

心脑血管疾病患者谨慎“趴”着睡

累了困了，打个盹、休息一会儿，是给身体和大脑“充电”的良好方法。可对心脏不好的人来说，打盹也不能马虎。

小憩时，很多人往往随便往桌子上趴一趴，或者找个长椅随便一躺。殊不知，这些不良姿势，对心脑血管健康影响很大。头部过度前倾或后仰，会压迫颈动脉，导致大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状。

如果本身就有颈动脉狭窄或心脏供血不足，这种姿势无疑雪上加霜。此外，趴着睡还会使胸部受压，直接影响呼吸，加重心脏负荷。

无论是在办公室还是在家里，休息时最好在床或沙发上躺下。实在不能平躺的话，也要在就在脑后或胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接耷拉在椅背上或枕在胳膊上。

心脏不好、血压高的人尤其要注意，最好把床倾斜10-15度，采用头高脚低的右侧卧位躺下休息，这种姿势能减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏休息。

此外，心血管病患者睡醒后一定不要立即起身，不妨先在床上躺一两分钟，然后轻轻起身坐一两分钟后，再慢慢下地。