经验者之家｜中医秘籍：高盐饮食危害大 低盐饮食要从宝宝抓起育儿……

我们都知道现在比较健康的饮食方式就是低油低盐低脂肪，高盐饮食会导致高血压或者其他心脑血管疾病的发作，育儿专家介绍，高盐饮食对于宝宝的危害也是很大的，下面我们来看看高盐饮食对宝宝都会产生哪些危害。

有的家长认为宝宝的食物太清淡，孩子吃起来无味，专家说，高盐饮食可能影响儿童体内对锌的吸收;如果辅食中加盐过多，会加重宝宝的心脏和肾脏负担。从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，易引发高血压等疾病。

“其实，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。”专家特别提醒，1岁以内的宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要，家长千万不能以自己的口味来推测孩子，额外加盐。目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标，要注意减少盐的分量。

专家介绍，宝宝1岁以后才可以适当食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅再放盐，效果会更好。如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。宝宝夏季出汗较多，或出现腹泻、呕吐时盐摄取量可比平时略多一些。

熟食类幼儿食品含盐量较高

美国心脏协会的报告显示，钠含量超标的食品主要是包装好的熟食类婴幼儿食品，如奶酪、意大利肉酱面、批萨、鸡肉或蔬菜等，大部分属于可在微波炉内加热后即食的产品，不是冷藏食品。

在不少超市，孩子们钟爱的肉干、薯片、话梅等零食，所标示的盐份含量都不低。

哺乳阶段，妈妈也要少吃盐

乳汁里含有盐分，母乳喂养的妈妈每天的食盐量以不超过正常人的标准–6克为宜。

1克钠相当于2.55克盐。选购时看食品包装上的营养成分表，最好选择那些每100克中钠含量不超过0.1克的食品。

宝宝各个阶段所需盐的分量都不一样，具体标准如下：

0-6个月，每天钠的摄入量不超过200毫克;6-12个月，每天钠的摄入量不超过500毫克;12-36个月，每天钠的摄入量不超过650毫克。