经验者之家｜中医秘籍：空闲时间伸个懒腰可以缓解脑疲劳……

大脑疲劳是很多白领经常遇到的一个问题，大脑过度疲劳不仅影响工作效率，也会影响大脑的健康，甚至会出现脑部的疾病，那么我们该如何保护大脑的健康呢?下面中医教你一些日常的小动作就可以保护大脑健康。

按摩颈部

颈部是头部和躯干连接点，按摩可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血。方法为先将双手互擦生热，然后敷于颈部左右两侧，并迅速摩擦，以皮肤发热发红为宜，早晚各4～8分钟。

捏捏腋窝

腋窝为颈部与上肢间血管的神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织集合处。常捏能使血液在心脏、动脉、静脉，以及毛细血管中回流通畅，可调节脑血流量，稳定血压。方法为左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻捏腋窝肌肉，每天早晚各捏5分钟左右。

空抓手

两个拳头反复握紧松开。因为手的经络上布满了许多敏感穴位点，这些穴位受到适度刺激，便会将信息传递给大脑，由大脑再反映到身体各器官，不仅锻炼大脑，还能调节全身气血循环。方法为每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做200～500次。

伸懒腰

伸懒腰，可使人体腰背部经络血脉充分舒展，通畅气机，从而改善血液循环，使更多氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体活动，使更多的含氧血液供给大脑。方法为两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，将腰带起，同时深吸气，然后放松，深呼气，如此反复3～5次。

以上这些小动作对于患有脑血管疾病的人来说也很有帮助，远离疾病大脑轻松。