经验者之家｜中医秘籍：十人九痔 运动才是痔疮的克星……

痔疮是很烦人的肛肠疾病，可分为内痔外痔混合痔，给患者的生活带来了严重的困扰，专家介绍，运动不仅可以提升免疫力而且可以对痔疮也可以起到很好的预防作用，下面就来看看哪些运动能预防痔疮。

1、做提肛的运动：使全身都要处于放松状态，配合着吸气的动作，将肛门向上提进行收缩，提肛之后稍微的憋一下气不呼出来，然后配合着呼气，使全身放松。就像这样每天早晚进行两次，每天做十几下这样的运动即可。

2、做举骨盆运动：仰卧使双膝弯曲，让脚跟贴近臀部，双手放在头下面，以脚掌和肩部作为支撑点，使骨盆举起，同时在伴随着提收肛门，等到放松的时候让骨盆下放。可以配合着呼吸，提肛时呼气，放松时呼气。此方法每天坚持做一到三次，每次要做20下即可。

3、交叉起坐的运动：要让全身轻松，坐着床边或者椅子上，将双腿进行交叉，保持交叉的时候进行站立，同时收臀夹腿，等到坐下来的时候一切还原，放松。

4、提重心的运动：将双臂侧着向上举起至头上方。同时将脚跟提起，配合着呼吸。然后将双臂在身体前自然的落下，脚跟也慢慢的下落，并慢慢的将气呼出，这个动作连续进行五到六次即可。

广大的患者们，运动的时候，我们加速了自己的加速了新陈代谢、使心跳与呼吸的速度都变快，肌肉的紧张程度降低。运动好处多多，一起运动起来，预防痔疮吧!好的运动从现在开始，如果不慎患了痔疮，还是要去医院治疗的，并在医生的指导下适当的做些运动，增强疾病的抵抗力。