经验者之家｜中医秘籍：男靠吃女靠睡 女人怎么睡才健康……

俗话说，男靠吃女靠睡，女属阴，静则生阴，女性想要养生那么可以借助睡眠来完成，今天我们就来讨论一下女人睡眠的问题。女性想要健康养生，那么一定要注意睡眠，那么怎么睡才能更健康呢?下面来看看女性睡眠的常识!

女性睡眠

1.不要熬夜

人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨1点，这个时候是人体深睡眠时间，也是淋巴系统和肝肾排毒时间。从西医角度讲，熬夜打乱了人的正常的生物钟;从中医角度讲，熬夜违反了自然规律，也打破了天人相应的养生定律。长期的熬夜会使人体的免疫功能下降、内分泌紊乱。

2.创造良好的睡眠环境

保持房间的安静，并且尽量在睡前关灯。如果心情实在太紧张可以适当点一些味道清淡的香薰，如柠檬草、薰衣草等，让身心得到放松。

3.多吃以下食物

饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。不应该平时多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。

4.睡不着怎么办？

绝对不要擅自服用an眠药，虽说少量喝酒能有助于睡眠，但长久下来会对酒精产生依赖性。

建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助放松心情，如果失眠问题实在太严重或无法解决则需要就医治疗。

5.良好的睡眠姿势

睡觉的时候姿势很重要，如果姿势不对会压迫到身体的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益。切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部。

男靠吃女靠睡，睡眠对身体健康有诸多的好处，但是睡眠也是有很多的讲究的，怎么睡更健康呢?以上为大家介绍女性睡眠的注意事项，希望给大家带来指导意见!