经验者之家｜中医秘籍：喝水的技巧 你真的会喝水么？……

水是生命之源，我们每天都要喝水，但是你真的会喝水么?喝水的技巧有哪些呢?生活中经常听人说要对喝水，这样才利于身体的健康。但是怎么喝水利于身体的健康呢?专家介绍，喝水也是有很多的技巧的，喝水不当会影响到身体的健康。下面为大家说说喝水的技巧!

喝水的技巧

1、感冒怎么喝：

要喝比平时更多的水，每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

2、烦躁怎么喝：

高频率喝水，人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

3、失眠怎么喝：

热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

4、胃疼怎么喝：

喝粥“水养护”，有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

怎么喝，喝多少

千万别感到口渴了再去喝水。原则是：少量喝、多次喝。具体来说，每次150-200毫升左右（1杯），每天喝水量最好能达到1200毫升（6-8杯）。不要一次性大量喝水，急灌式喝水会稀释胃液，不仅妨碍消化，还会加重心脏、肾脏的负担。

什么时候喝水最健康

一日之计在于晨，喝水也一样。晨起第一杯水尤为重要，不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分，还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。晚上睡觉前1-2小时喝一杯水，也可防止夜间血液黏稠。

以一天喝6杯水计算，另外4杯可随意安排在一天的其他时间里。建议中餐前和晚餐前一小时各喝一杯水，可进入全身组织细胞，保证消化液的分泌，帮助消化吸收。还有两杯水可安排在上午9点和下午2点左右。

运动时人体水分丢失较多，要及时补充足量的水，但绝对不要运动后马上喝水，这时候心脏跳动剧烈，喝水会加重心脏负担，运动后最好先休息15-30分钟再缓慢喝水，运动前半小时也应当适量喝水。

怎么喝水利于身体的健康?以上为大家介绍了喝水的技巧，喝水的时候除了要掌握技巧之外，我们也要选择好杯子，喝水杯首选应该是玻璃杯，玻璃杯可是最健康的。